1. Food & DrinkSpecial Diets10 Vorteile der ketogenen Ernährung

Von Vicki Abrams, Rami Abrams

Schauen Sie sich diese zehn wichtigsten Gründe für die Einhaltung des Keto-Diätplans an und entdecken Sie die Vorteile dieses Ketos. Ketosis wird Ihr Leben zum Besseren verändern.

Ketodiätnahrungsmittel und -tagebuch

Starthilfe beim Abnehmen

Das Fazit lautet: Wenn Sie jede Diät unter der Sonne ausprobiert haben und nicht abnehmen konnten oder, schlimmer noch, Ihr gesamtes abgenommenes Gewicht wiedererlangt haben und mehr, ist die Ketodiät möglicherweise die Antwort auf Ihre Frage. habe gesucht. Untersuchungen haben durchweg gezeigt, dass Menschen, die die Keto-Diät einhalten, mehr Gewicht verlieren und länger davon abhalten als Menschen, die eine fettarme, kohlenhydratreiche Diät einhalten.

Stabilisierung des Blutzuckers

Diabetes ist in der westlichen Gesellschaft weit verbreitet. Bis zu einem Drittel der Amerikaner sind Prädiabetiker, und viele wissen es nicht einmal. Keto ist ein sicherer und natürlicher Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzucker immer in einem gesunden und normalen Bereich ist. Bei einem normalen Blutzuckerspiegel haben Sie keinen hohen Insulinspiegel, das Hormon, das Sie im Laufe der Zeit dazu bringt, Gewicht zu verlieren, und zu Diabetes führt, wenn der Spiegel zu hoch wird. Die Ketodiät ist so effektiv, dass einige Ärzte und Ernährungswissenschaftler die Ketodiät empfehlen, um Typ-2-Diabetes zu behandeln und sogar umzukehren!

Energie steigern

Ketose ist eine treibstoffsparende Methode, mit der der Körper - und das Gehirn - mit Fetten versorgt werden können. Viele Menschen auf der Ketodiät bemerken mehr Energie und eine allgemeine Lebensfreude, die sie bei einer kohlenhydratreichen Diät vermisst haben. Sie erleben keine Zuckerschwankungen oder Heißhungerattacken. Stattdessen lässt du deinen Körper das tun, was er am besten kann: Gedeihen.

Senkung des Cholesterinspiegels

Fett ist gut für dich! Studien zeigen, dass die Fette in einer ausgewogenen Ketodiät dazu beitragen, Ihre Cholesterinwerte zu verbessern

  • Sinkende Triglyceridspiegel Abnehmendes Low-Density-Lipoprotein (LDL) oder „schlechtes“ Cholesterin Steigerndes High-Density-Lipoprotein (HDL) oder „gutes“ Cholesterin

Die Verbesserung Ihrer Cholesterinwerte ist entscheidend, um Ihr Herz gesund zu halten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen.

Senkung des Blutdrucks

Hoher Blutdruck ist eine weitere häufige Krankheit, die viele Amerikaner plagt. Hoher Blutdruck wird als "stiller Killer" bezeichnet, da die meisten Menschen, die ihn haben, keine Ahnung haben, dass sie betroffen sind. Es hat sich gezeigt, dass eine kohlenhydratarme Ernährung den Blutdruck und die damit verbundenen Komplikationen senkt, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen und ein langes und gesundes Leben erwarten können.

Besser schlafen

Die Ketodiät ist ein hervorragendes Mittel, um die dringend benötigten zzz zu erhalten. Es erhöht die Zeit, die Sie in den regenerativsten Teilen des Schlafs verbringen - Tiefschlaf und REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). Sie werden ruhiger schlafen, auch wenn Sie nicht so viele Stunden haben, wie Sie möchten. Das bedeutet, dass Sie keine Zeit damit verschwenden müssen, Schafe zu zählen oder auf die Uhr zu schauen.

Heißhunger beseitigen

Das Essen einer fettreichen, kohlenhydratarmen Diät stoppt auf natürliche Weise lästiges Verlangen nach Zucker. Ohne die drogenähnliche Abhängigkeit von Kohlenhydraten erleben Sie Freiheit wie nie zuvor.

Durch fettreiche Lebensmittel fühlen Sie sich zufrieden, voller Energie und ohne Gedanken an Ihre nächste Mahlzeit. Ohne an Abendessen oder Kuchen zu denken - oder wenn Sie es bereuen, dass Sie sich zu sehr verwöhnt haben - können Sie sich voll und ganz auf die Dinge konzentrieren, die Sie lieben und die Sie interessieren.

Du siehst gut aus

Zucker verursacht nicht nur Heißhunger und Gewichtszunahme, sondern ist auch ein Auslöser für Akne. Wenn Sie nach einer sicheren und natürlichen Behandlung für Gesichtsakne suchen, ist die Ketodiät möglicherweise die Antwort, nach der Sie gesucht haben.

Einige Dermatologen empfehlen jetzt kohlenhydratarme Diäten Teenagern und anderen, die Akne trotz zahlreicher verschreibungspflichtiger Medikamente nicht loswerden können. Der Keto-Lebensstil hält Sie also nicht nur gesund, sondern sieht auch noch gut aus!

Deine Stimmung heben

Die meisten Leute auf der Ketoreise bemerken, dass die kleinen Dinge sie nicht mehr so ​​sehr in Phase bringen wie früher, als sie regelmäßig Brot und Pasta aßen. Dies liegt daran, dass im Gegensatz zu Kohlenhydraten, die zum Gehirnnebel beitragen, die Ketose zunimmt

  • Ketone, die Entzündungen lindern und die Verbindung zwischen Gehirnzellen stärken Substanzen wie Adenosin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA), die Ihre Gehirnzellen beruhigen und die Übererregung von Gehirnzellen begrenzen

Wenn Sie Ihren Keto-Lebensstil fortsetzen, können Sie den Blues abschütteln und die sonnigeren Aspekte des Lebens erkennen.

Die Entzündung stoppen

Viele der chronischen Krankheiten, die Amerikaner plagen, sind eine Folge von Entzündungen, die eine direkte Folge von übermäßigem Genuss von Zucker und anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln sind. Die Ketodiät arbeitet hart daran, Ihren Körper gesund und entzündungsfrei zu halten, wodurch Dinge wie Herzkrankheiten, Krebs, Fibromyalgie und eine Vielzahl anderer Erkrankungen verhindert werden.